Comment trouver un bon Sophrologue

La définition de la Sophrologie, par EFDS, l'école de Sophrologie
Sophrologie - Fibromyalgie - Allo, Docteurs – France 5
Introduction :

Mise au point dans les années 1960 par le Dr A. Caycedo, psychiatre colombien, la sophrologie est une synthèse de méthodes de relaxation occidentales (training autogène de Schultz, méthode Vittoz, relaxation progressive de Jacobson...) et de techniques orientales (yoga dynamique, méditation bouddhiste et zen...) ayant pour but est le développement de ses facultés, une meilleure maîtrise de ses émotions et de son équilibre mental.

Étymologiquement et selon l'inventeur de la méthode, "sophrologie" provient du grec : sos (l'harmonie), phren (la conscience) et logos (l'étude). Il s'agit donc de parvenir – par des exercices simples – à une harmonisation du corps et de l'esprit.
L'approche personnelle de la sophrologie permet de trouver en nous-mêmes des solutions à nos problèmes, notamment grâce à des ressources inexploitées ou méconnues, de les développer et de les adapter à nos besoins et à nos objectifs.
"La sophrologie est donc à la fois une science qui étudie la conscience humaine, une approche personnelle permettant à chacun de trouver des ressources en lui-même et une méthodologie qui propose des techniques pour vivre harmonieusement."

Comment ça marche :

Le travail proposé par la sophrologie permet au sujet d'atteindre un état modifié de conscience, entre veille et sommeil, propice à la stimulation de ses capacités et ressources mentales : pour apprendre à se détendre par la respiration et la visualisation, trouver le moyen de focaliser son attention pour améliorer sa concentration, apprendre à gérer son stress et ses émotions. Ces techniques ont aussi des effets sur la capacité à mieux mémoriser, se représenter et plus globalement apprendre à penser de façon dynamique et positive.

Il s'agit aussi d'aider la personne à changer le regard qu'elle porte sur elle-même et ses capacités, sur les autres et sur le monde. C'est un outil pour appréhender les situations de façon plus sereine et objective afin d'avoir des réactions justes et adaptées, non pas par rapport à ce qu'elle (ou il) projette, mais par rapport à la réalité du moment.
Outre le fait de pouvoir réduire les effets des troubles, la sophrologie est une pratique prophylactique qui permet de se maintenir en bonne santé psychique (et donc physique) tout au long de sa vie, et ce avec des exercices très simples à mettre en application dans sa vie quotidienne.

Un des enseignements majeurs de la sophrologie, confirmé par des études en neurologie, c'est que le mode de penser et d'action "en positif" (bonne image de soi, respect de soi, lâcher-prise, respiration profonde, méditation…) avaient un impact physiologique et psychologique positif et profond sur notre organisme, comme un anti-stress naturel.
Parmi les techniques utilisées on peut citer rapidement : le travail sur le schéma corporel, la découverte ou le raffinement de notre sensorialité, la prise de conscience de chaque partie du corps, les exercices respiratoires, le recul vis-à-vis des contraintes de la vie, les souvenirs positifs, la relaxation dynamique et la méditation, les activations mentales…

Les champs thérapeutiques sont assez vastes, depuis la gestion du stress, de l'anxiété et des émotions, la Concentration et la mémorisation, la gestion de la douleur, le sevrage de certaines addictions, l'accompagnement périnatal, ou l'entraînement sportif. En revanche, les cas qui relèvent de la psychiatrie n'entrent pas dans le domaine d'application de la sophrologie (sauf pour le psychiatre), ou vient en simple accompagnement d'un travail psychologique.
Le travail peut se faire en individuel, mais aussi en groupe, en cabinet ou à domicile, mais aussi en entreprise. Elle est accessible à tous y compris aux enfants, dès 6/7 ans.
De plus, certaines mutuelles remboursent en partie les séances de sophrologie.

Du point de vue  déontologie, il faut préciser que la sophrologie n'est aucunement une panacée, ne se substitue jamais à un traitement médical et que les sophrologues ne se substituent pas aux professionnels de santé. Mais, en apprenant à gérer l'inévitable stress de la vie, la "sophro" peut contribuer au maintien de notre équilibre.

Etudes et législation

Le terme de sophrologue ne figure pas dans le code de la santé publique, qui organise l'exercice des professions de santé. Il n’existe pas de "Master" dans ce domaine. Le syndicat des sophrologues professionnels fait office de référence en la matière et préconise 400 heures de formation en centre étalées sur 2 ou 3 ans. Viennent s’y ajouter le travail personnel et l’entraînement.

Sophrologue à la une

Grégory Renaux, Sophrologie à Paris, France

Sophrologue exerçant depuis 4 ans

Durée: 60 minutes
7 Boulevard De Belleville, 75011, Paris
70 €
Frédérique De Barce, Sophrologie à Paris, France

Sophrologue exerçant depuis 5 ans

Durée: 60 minutes
37 Rue D'amsterdam, 75009, Paris
57 €
Tarif initial de 80 €
Karima Ngo, Sophrologie à Paris, France

Sophrologue exerçant depuis 5 ans

Durée: 60 minutes
75000, Paris
90 €
Claire Duval, Sophrologie à Paris 15 E Arrondissement, France

Sophrologue exerçant depuis 5 ans

Durée: 60 minutes
10 Rue Bargue, 75015, Paris 15 E Arrondissement
42 €
Tarif initial de 65 €
Anceline Sophrologue, Sophrologie à Paris, France

Sophrologue exerçant depuis 5 ans

Durée: 60 minutes
10 Bis Rue Lecuirot , 75014, Paris
27 €
Tarif initial de 50 €

Sophrologie : affections et indications

Image

Le cancer et son traitement peuvent induire des douleurs aiguës de courte durée, ou des douleurs chroniques à long terme. Plusieurs pratiques peuvent apporter une aide, tant dans le domaine psychologique que physiologique, notamment en ce qui concerne la réduction de la douleur.

Image

Le complexe d’infériorité désigne la perception, souvent injustifiée ou irrationnelle, d’être inférieur aux autres. Il se construit de manière pernicieuse et durable jusqu’à affecter la vie sociale, affective ou professionnelle. Dans la majorité des cas, il existe des solutions pour en finir à bout et se construire un équilibre sain et positif.

Image

La crise de l'adolescence, passage transitoire parfois difficile, peut amener certains troubles qu'il faut savoir détecter à temps, faute de conséquences graves. L'accompagnement de ce moment peut se faire avec de nombreux spécialistes, en psychothérapie, sophrologie ou diététique.

Image

Que les douleurs soient aiguës de courte durée, ou chroniques à long terme (pathologies, cancers, accidents), elles altèrent la qualité de la vie, peuvent devenir très invalidantes...

Image

L'anorexie est un trouble du comportement alimentaire qui se traduit par une perte de poids importante et le rejet de l'alimentation.

Image

La fatigue est définie comme un épuisement physique ou psychologique qui apparaît après un effort intense ou continu. Ses causes sont multifactorielles et peuvent être physiologiques, organiques ou fonctionnelles...

A lire sur le Mag Thérapeutes

Image

Animateur, chroniqueur de télévision et de radio, Alain Lancelot est aussi sophrologue, notamment dans le cadre de TF1. Therapeutes.com l’a rencontré pour son livre "Libérez votre talent avec la...

Image

La sophrologie est une méthode structurée de développement personnel qui cherche à promouvoir le bien-être mental et physique. Elle est reconnue pour son efficacité face à des maux très...

Image

La sophrologie n’est pas une "solution magique". C’est un ensemble d'outils complets à utiliser quotidiennement pour gérer les contraintes de la vie et les situations difficiles...