Ma Santé

sourire

Nous sommes tous parfois susceptibles à avoir un coup de blues, et il n’est pas rare que dans ces cas-là, nous tombions dans le piège de manger des choses malsaines, riches en sucres raffinés et mauvaises graisses. Même si pendant un moment, ces aliments semblent aider, en réalité ils ne sont absolument pas bénéfiques à notre bien-être. Nous vous proposons 7 aliments qui aident réellement à...

cereales

D’un point de vue nutritionnel, les glucides sont devenus controversés, surtout depuis la popularisation des régimes faibles en glucides. Peu importe quel point de vue vous avez sur la question, il est difficile de nier que les glucides jouent un rôle central dans le fonctionnement du corps. Nous vous proposons ici leurs fonctions principales.

figue

Le mode de vie et l'alimentation des individus peut largement expliquer pourquoi certaines personnes ont l’air plus âgées – ou plus jeunes – qu’elles le sont vraiment. Mais le ralentissement du vieillissement ne s'arrête pas à l'apparence: protéger son corps contre ce processus a des bienfaits divers pour la santé qui sont loins d'être négligeables. Nous vous proposons ici 11 aliments...

hibiscus

L’hibiscus sabdariffa (aussi appelé roselle ou oseille de Guinée) est la plante la plus souvent utilisée pour faire l’infusion d’hibiscus. Les calices de la fleur sont d’abord séchés puis portés à ébullition pour faire une infusion. Elle peut être consommée chaude ou froide, selon la préférence de chacun. Beaucoup de boissons traditionnelles sont faites à base de cette plante, comme l’agua de...

massage

Les massages sont devenus extrêmement populaires comme des méthodes contre le stress, mais ont des bienfaits qui vont bien au-delà d’un simple moment agréable. Utilisés depuis des millénaires dans plusieurs cultures comme une méthode favorisant la circulation sanguine et la relaxation, il existe maintenant bon nombre d’études montrant leur efficacité face à la dépression, l’arthrose, l’...

yeux

L’EMDR est un type de psychothérapie reconnue autant par l’INSERM que l’OMS dans l’accompagnement de l’état de stress post-traumatique. Il s’agit d’une méthode qui, par des stimulations sensorielles bilatérales oculaires, tactiles ou sonores, cherche à aider les individus à intégrer et traité leurs souvenirs traumatisants, et ainsi réduire les troubles psychologiques qui découlent de ceux-ci....

graines

Les graines contiennent énormément de nutriments (graisses mono-insaturés et polyinsaturés, vitamines, minéraux et antioxydants), et sont d’excellentes sources de fibres. Lorsqu’elles sont consommées dans le cadre d’une alimentation équilibrée, elles peuvent aider à réduire la glycémie, le cholestérol et la tension artérielle. Nous vous proposons ici quelques bienfaits de 6 différentes graines...

Que ce soit en soupe ou en gratin, la citrouille fait partie des aliments souvent consommés lorsque l’hiver approche. Récemment, le latte « pumpkin spice » devient de plus en plus connu (même s’il est préférable de le faire soi-même pour éviter tous les sucres ajoutés !). Nous vous proposons ici 5 bonnes raisons d’ajouter de la citrouille à vos repas.

 

L’acide linoléique (acide gras polyinsaturé oméga-6) et l’acide alpha-linolénique (acide gras polyinsaturé oméga-3) sont considérés comme des acides gras essentiels car ils sont les deux acides gras que notre corps ne peut pas produire lui-même, et il est donc nécessaire de les obtenir grâce à notre alimentation. De fait, ils servent des rôles importants dans le fonctionnement du corps, et il...

huile

L’huile d’olive est la matière grasse extraite des olives obtenue par trituration dans un moulin à huile. A la vente au détail, il faut toujours faire attention à acheter de l’huile d’olive vierge extra, qui a une qualité supérieure selon des critères à la fois chimiques et organoleptiques et est bien meilleure à la santé que les huiles raffinées. L’huile d’olive est le fondement de la cuisine...