Faire une séance de sophrologie à Paris

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La sophrologie est une technique de relaxation et de développement personnel qui est à la fois une méthode, une pratique et une philosophie qui unie la pleine conscience du yoga avec l’approche rationnelle de la psychologie ou de l’hypnothérapie. Nous allons commencer par donner une définition de cette technique et expliquer dans quelles situations la consultation d’un sophrologue peut être particulièrement bénéfique, pour ensuite détailler le déroulement d’une séance de sophrologie, et finalement proposer 3 sophrologues à Paris.

 

Qu’est-ce que la sophrologie ?

 

La sophrologie est une méthode structurée créée pour atteindre un niveau optimal de santé et de bien-être. Sa pratique consiste en une série de simples exercices mentaux et physiques, qui, faits régulièrement, ont pour résultat un corps relaxé et un esprit calme et alerte. Ces exercices, appelés « relaxation dynamique », peuvent être réalisés debout (à la différence de la méditation), en engageant le corps avec la respiration, afin de sentir le fonctionnement et les sensations à l’intérieur de celui-ci.

La sophrologie se propose comme un remède au stress du quotidien et offre des techniques afin de gérer les situations difficiles. Il s’agit de se donner les moyens mentaux pour rester en bonne santé et ne pas laisser son corps souffrir des conséquences négatives du stress. Le but de la sophrologie est d’atteindre un état d’équilibre.


Pourquoi consulter un sophrologue ?


La sophrologie est notamment reconnue pour ses bénéfices dans le cadre de la gestion du stress, pour améliorer la qualité du sommeil, réduire l’anxiété et même aider avec les problèmes d’image de soi. Ainsi, toute personne se sentant stressée, surchargée, anxieuse ou triste peut bénéficier des bienfaits de la sophrologie. La sophrologie peut également être un fabuleux outil dans le cadre du développement personnel, de la prise de parole en publique, de l'optimisation de sa concentration etc (mais nous aborderons ces sujets dans un autre article).


Plus spécifiquement, le stress lié au travail et les risques de burnout peuvent être réduits grâce à la sophrologie. De même, les problèmes d’attention, de frustration et de confiance en soi liés aux études peuvent être soulagés grâce à la pratique de la sophrologie.

La sophrologie est aussi particulièrement utile pour les femmes enceintes. Cette technique peut aider la mère à accepter les changements dans son corps et lui permettre de créer de meilleurs liens avec le bébé. C’est également une technique efficace pour surmonter les angoisses liées à l’accouchement.


En quoi consiste une séance de sophrologie ?

 

Les séances individuelles permettent au patient de travailler sur des problèmes spécifiques, qu’ils soient physiques ou émotionnels, dans un contexte thérapeutique. À travers le dialogue, le sophrologue aide le patient à définir ses besoins et à trouver les techniques qui fonctionnent pour son cas particulier. Les sophrologues offrent un espace sûr pour que les individus puissent avancer à leur rythme, tout en les guidant et en leur apprenant des méthodes qu’ils pourront éventuellement utiliser seuls.

Lors d’une séance de sophrologie typique, le patient est assis ou debout avec les yeux fermés pendant que le sophrologue le guide dans des exercices basiques qui appellent à la concentration sur différentes parties du corps, basés sur la contraction puis le relâchement des muscles.

Ensuite, le sophrologue incite le patient à se concentrer sur des ressentis précis, par exemple, en lui faisant remarquer l’état de détente de son corps, afin que par la suite le patient apprenne à reproduire cette sensation de calme physique dans sa vie quotidienne. De plus, le sophrologue peut s’arrêter sur des problèmes particuliers, tels que la peur de parler en public, l’angoisse liée aux examens et aux compétitions sportives, mais aussi les mal-être qui peuvent apparaître dans les relations personnelles du patient.

Essentiellement, il s’agit de permettre au patient de se relaxer tout en étant tout à fait alerte grâce à une méditation guidée. Dans cet état de conscience, le client peut ainsi apprendre à se connecter avec ses ressources intérieures, au cours d’une expérience transformatrice.

 

Trouver un sophrologue à Paris


Fabienne Raoul – Sophrologue à Paris 3ème

Fabienne a pour objectif d’aider ses patients à découvrir leur potentiel en leur donnant les outils nécessaires pour retrouver un mieux-être au quotidien. Sur son site internet, elle explique avoir pu témoigner des bienfaits de la sophrologie dans le cadre du travail au moment où elle était ingénieure, ce qui lui a donné envie de partager les bienfaits qu’elle a constaté : c’est pourquoi elle s’est formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie Paris X. Fabienne travaille aussi bien avec les entreprises qu’avec les particuliers, qu’il s’agisse de sportifs, d’adultes ou d’enfants.

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Sylvie Nard – Sophrologue à Paris 1er

Sylvie est une sophrologue et hypnothérapeute qui se spécialise dans les acouphènes et l’hyperacousie. Elle a une expertise dans la gestion du stress, le développement créatif grâce à la relaxation, la sophrologie pour les enfants ainsi que pour les femmes enceintes. Ainsi, elle propose un suivi individualisé pour ses patients afin de leur donner les outils dont ils ont besoin pour gérer leur stress et leurs émotions, dans l’objectif de leur permettre de vivre avec plus de sérénité et de les aider à faire face à différents challenges et accomplir leurs rêves.

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Valérie Morin Petruzzella – Sophrologue à Paris 5ème

Valérie se spécialise dans le traitement des acouphènes, et traite aussi bien les adultes que les enfants. Elle est diplômée de l’Institut de Formation à la Sophrologie Paris X, certifiée RNCP, et exerce la sophrologie depuis 14 ans. Elle propose des séances individuelles dans le but de répondre aux besoins spécifiques de chaque patient. Elle propose des techniques simples, basées sur la respiration et le relâchement musculaire pour apaiser ses patients et leur apprendre à vivre dans l’instant présent. Il s’agit de renforcer la confiance en soi des individus à travers la pensée positive ainsi que de les mettre en contact avec leurs ressources intérieures pour qu’ils se sentent en harmonie avec eux-mêmes et le monde qui les entoure.

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Crédit photo: pixabay.com

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