Séance de relaxation sophrologie détente : comment se détendre avec la sophrologie ?

paysage calme
La sophrologie est une méthode structurée de développement personnel qui cherche à promouvoir le bien-être mental et physique. Elle est reconnue pour son efficacité face à des maux très divers, mais avant tout dans l'accompagnement des problèmes de stress. Avec la sophrologie, vous apprendrez à mieux vous détendre et à gérer vos émotions dans n'importe quelle situation!

Sophrologie : définition et principes

La sophrologie est une méthode structurée de développement personnel qui cherche à réduire le stress et promouvoir le bien-être mental et physique. Elle se pratique grâce à des exercices physiques simples, de respiration et de visualisations mentales qui, lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement, mènent à un corps sain et relaxé ainsi qu’à un esprit calme et alerte. La sophrologie est souvent utilisée pour gérer des situations difficiles qui perturbent notre calme et notre bien-être : des traumatismes, des problèmes de santé, des soucis au travail ou personnels, etc. Il s’agit d’une pratique qui a pour but l’harmonie entre le corps et l’esprit, pour ramener l’ensemble de la réalité psychosomatique de l’individu vers des ressentis plus positifs. La sophrologie accompagne l’individu dans des maux divers, et peut l’aider à : diminuer son stress, améliorer son sommeil, mieux gérer ses émotions, améliorer sa concentration, augmenter son énergie, combattre ses peurs et angoisses, améliorer ses relations interpersonnelles et son estime de soi. Essentiellement, la sophrologie cherche à faire ressortir le potentiel caché de chaque individu. 

3 principes fondamentaux de la sophrologie sont :

-       Amener l’individu à vivre dans le présent

-       Renforcer l’action positive, développer les aspects positifs du passé, présent et futur.

-       Développer une réalité objective : apprendre à voir les choses telles qu’elles sont

 

Séance de relaxation sophrologie détente : les 2 méthodes de la sophrologie pour votre détente.

Il existe deux méthodes dans la sophrologie, qui servent des objectifs différents : les sophronisations et la relaxation dynamique. Les sophronisations sont des techniques spécifiques appliquée pour régler un problème en particulier à court terme : elles se pratiquent au cours de séances individuelles et s’adaptent aux besoins spécifiques de la personne et de sa situation actuelle. Elles ont des objectifs immédiats : par exemple, elles peuvent chercher à engendrer un cycle de pensées positives vis-à-vis du passé, du présent et du futur, dans un effort de « totalisation ». Elles consistent en une adaptation des pratiques phares de la sophrologie, telles que la visualisation, pour régler des troubles précis vécus par le patient de manière spontanée. 

Les relaxations dynamiques de Caycedo (le créateur de la sophrologie) consistent en une technique structurée, divisée en 12 étapes, et qui cherche des résultats à long terme. Elle trouve son inspiration dans plusieurs pratiques et philosophies, telles que le yoga, le Zen, et le bouddhisme. Contrairement à la méditation, la relaxation dynamique de la sophrologie ne nécessite pas l’immobilité de l’individu. Comme son nom l’indique, il s’agit d’un exercice en mouvement. Le but est d’être totalement présent, conscient, calme, concentré et énergisé. Il s’agit d’exercices qui peuvent être pratiqués à n’importe quel moment de la journée, d’où leur efficacité dans l’amélioration du quotidien des individus. La première étape des RDC cherche avant tout à augmenter la conscience corporelle de l’individu, en l’aidant à se placer dans le moment présent, et aide en particulier les personnes à mieux gérer les situations de stress. La deuxième étape explore notre potentiel mental, sous la forme de notre créativité, nos capacités de concentration et d’imagination, et améliore la capacité des personnes à se recentrer. En ce qui concerne la troisième étape, celle-ci cherche à renforcer l’union entre corps et esprit, et aide à comprendre nos expériences dans leur réalité psychosomatiques. La quatrième étape, quant à elle, aide l’individu à prendre conscience des valeurs qui sont importantes pour lui, afin qu’il apprenne à mieux les appliquer au quotidien, loin des idées préconçues et des comportements appris : en engageant le corps et l’esprit dans sa pratique, la sophrologie aide l’individu à sortir du domaine du théorique, pour mieux appliquer ses croyances profondes à sa réalité. Au-delà du cinquième niveau, la sophrologie donne des outils à l’individu pour explorer sa conscience de manière encore plus approfondie. L’union entre corps, esprit et âme est renforcée davantage.

 Ainsi, la sophrologie est une méthode complète qui peut accompagner les individus face à des troubles spontanés qui nécessitent une solution à court terme, mais peut également avoir des résultats sur le long terme, dans un accompagnement général et sur la durée, dans un but d’amélioration globale de l’expérience de l’individu. Dans les deux cas, il s’agit de donner à l’individu les clés de son bien-être, que ce soit pour gérer des situations précises ou pour améliorer de manière générale l’harmonie entre son corps et son esprit.

 

Crédit photo : pexels.com

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