La ménopause est la disparition des règles menstruelles qui se produit chez la plupart des femmes entre 45 et 53 ans. À cette époque, le mécanisme de reproduction du corps humain cesse de fonctionner. Cette sensation ne prend pas place du jour au lendemain. Certaines femmes commencent à ressentir des symptômes 10 ans avant la disparition totale des règles. Chez certaines autres, elles cessent abruptement, alors que chez d’autres encore, leur durée et leur volume diminuent progressivement.
Cependant, dans la plupart des cas, le processus est irrégulier : les règles sont importantes un mois, puis légères les mois suivants, absentes pendant quelques mois ; puis elles réapparaissent pour un mois ou deux avant de cesser définitivement. La production d’hormones sexuelles ralentit de la même façon.
Diminution du taux d’œstrogène, la principale hormone féminine - Diminution du taux de progestérone - Vieillissement
Enfin, il est prouvé que lorsque les femmes adoptent une attitude positive elles vivent ce moment de grand changement plus sereinement : l'apport de la sophrologie et de l'hypnose peuvent être judicieux, voire une psychothérapie, si le changement vous procure des difficultés psychologiques importantes.
Comme dans tous les cas de grandes modifications chimiques de l’organisme, une bonne alimentation est essentielle pour une transition sans heurts. Ce que vous mangez peut aider à faire face à certains effets secondaires ennuyeux de la ménopause et à vous protéger de maladies affligeant souvent les femmes une fois le changement opéré. Le diététicien ou le naturopathe saura vous conseiller pour faire le point sur vos besoins nutritionnels qui changent au fur et à mesure que l’équilibre chimique du corps se modifie. La plupart des manifestations de la ménopause peuvent être accompagnées par des solutions naturelles. Par exemple, pour les bouffées de chaleur, de nombreuses femmes ont recours à la vitamine E et la vitamine C, selon des dosages à fixer avec un spécialiste de la nutrition. De même, en ce qui concerne l'angoisse, l’irritabilité et la dépression, plutôt que de faire appel aux tranquillisants et antidépresseurs.
Parmi les autres symptômes de la ménopause, la fatigue affecte bon nombre de femmes. Les solutions sont nombreuses à ce stade et vous pouvez vous tourner vers l’Ostéopathie, le Shiatsu, L’Hypnose, la Naturopathie, le Yoga. Une étude américaine indique d'ailleurs que faire du yoga chaque semaine pourrait diminuer le nombre de bouffées de chaleur de près de 30 %.