Les solutions naturelles contre les problèmes de circulation sanguine

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Les troubles de la circulation sanguine sont relativement fréquents et touchent plutôt les femmes.

En général, les symptômes sont des jambes lourdes, des pieds et des mains froids, des varices et des varicosités, voire même parfois la région du petit bassin (bas du ventre) congestionné et des vertiges !

Fort heureusement, il existe des solutions naturelles pour améliorer votre circulation sanguine et vous sentir mieux.

 

Une douche rafraichissante et tonifiante

L'hydrothérapie consiste à utiliser l'eau froide pour tonifier le réseau veineux.

Pour cela, il y a plusieurs possibilités :

·       faire des bains de pied d'eau fraiche à froide

·       finir sa douche avec le jet d'eau froide, à remonter du bas vers le haut sur les jambes

·       marcher pieds nus dans la mer

·       marcher pied nus dans l'herbe humide de rosée

 

Un massage qui fait du bien

Une autre façon de soulager ses jambes et de tonifier les parois veineuses pour atténuer la formation des varicosités consiste à se masser les jambes tous les jours, de préférence le soir pendant une dizaine de minutes.

On se positionnera les jambes surélevées idéalement pour faciliter le retour du sang et de la lymphe vers le haut du corps (pensez à surélever vos jambes aussi si vous travaillez assis toute la journée).

On utilisera une huile végétale comme la calophylle et un mélange d'huiles essentielles : cyprès toujours vert, niaouli, menthe poivrée, lentique pistachier et genévrier (à ne surtout pas utiliser chez la femme enceinte, ou allaitante ou chez l'enfant).

Ce petit cocktail sera rafermissant, tonifiant, drainant et aura un effet "coup de froid" !

 

On se bouge !

Un des meilleurs alliés dans la prévention des varicosités est la marche, qui active l'effet de pompe sous la voute plantaire et permet de renvoyer lymphe et sang vers le coeur. Ce qui évite la stase de ces liquides organiques dans les jambes et donc l'apparition des varices !

Marcher 1 heure par jour, c'est un minimum !

 

Un petit coup de pouce : les compléments alimentaires

Pour lutter efficacement contre les varicosités, 3 compléments alimentaires se distinguent :

·       la vigne rouge : sous forme de tisanes, d'ampoules quotidiennes ou en bains de pieds

·       le marronnier d'Inde : qui sera souvent associé en complexe avec la vigne rouge, ainsi que le fragon.

Ces deux plantes favorisent la circulation sanguine et tonifient l'ensemble du sytème veineux.

·       les oméga-3 : les petits poissons gras de type sardines, hareng, maquereaux ou sous forme de capsules huileuses d'huile de poissons

 

Stop aux mauvaises habitudes !

Pour éviter de favoriser une mauvaise circulation sanguine, particulièrement au niveau des jambes, il y a des habitudes à corriger :

·       Porter des vêtements trop serrés

·       Porter tout le temps des chaussures à talons hauts

·       Rester toute la journée debout à piétiner ou assis, le mieux comme dit plus haut, c'est de marcher...

·       Croiser les jambes quand vous êtes assis

·       Prendre des bains trop chauds

·       L'épilation à la cire

·       La consommer d'alcool ou de tabac

 

On checke son alimentation

Tous les conseils vus plus haut ne se substituent pas à un mode de vie équilibré accompagné d'une alimentation saine.

Supprimer les aliments sucrés, les fritures, les plats en sauce, les sodas, l'alcool et le tabac. Consommer des légumes midi et soir et 2 à 3 fruits par jour.

Favorisez enfin les aliments riches en vitamine E. Elle est particulièrement présente dans l’huile de germe de blé, les noisettes, les amandes, les noix et les pistaches.


Des bas de cotention

Si vous êtes particulièrement à risque au niveau veineux, en cas de phlébite par exemple ou de grossesse, ou que vous devez prendre l'avion, avoir des bas de cotention est une bonne solution et soulage vraiment les jambes.

Faites-les vous prescrire par votre médecin et commandez-les sur mesure en pharmacie. Maintenant il y a des modèles noires plutôt élégants et qui ne font pas "bas de grand-mère" !

Pratiquement toutes les mutuelles les prennent en charge.

Vous avez à présent toutes les solutions naturelles pour retrouver légèreté et envie de danser !

Pour toute question ou doute, demandez conseil à un professionnel de santé.


Article rédigé par Clotilde Rolland, naturopathe

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