L'hypnose pour perdre du poids: Comment ça marche ?

Comment l'hypnose peut-elle nous aider à perdre du poids ?

Perdre du poids est un objectif très commun et pourtant rarement atteint. En effet, les régimes alimentaires peuvent fonctionner quelques jours, voire quelques semaines, mais les rechutes dans les mauvaises habitudes alimentaires sont fréquentes. L'hypnose, pratique de plus en populaire, pourrait nous faire perdre du poids à travers une approche comportementale qui viserait à changer notre conception de l'alimentation mais également l'attitude que nous avons envers nous-mêmes. Alors, l'hypnose peut-elle vraiment nous faire maigrir ?

Devez-vous perdre du poids ?

En réalité, peu de personnes sont satisfaites de la forme et de la taille de leur corps, qu'elles aient ou non besoin de perdre du poids.

Vous devrez peut-être perdre du poids si vous:

• Avez un indice de masse corporelle (IMC) de 25 ou plus
• Si vous êtes un homme avec un tour de taille qui dépasse  les 102 cm
• Si vous êtes un homme avec un tour de taille qui dépasse les 88 cm
• Si vous avez un pourcentage élevé de graisse corporelle pour votre âge et votre sexe
• Si  vous ressentez de la douleur dans vos articulations (l'excès de poids met plus de stress sur les articulations)
• Si vous avez un diabète de type 2, une pression artérielle élevée ou une maladie cardiaque.

Pour perdre du poids, il est important d'avoir un régime alimentaire équilibré et sain et de bouger plus. Les signes d'une suralimentation sont:

• Vous mangez si vite que vous ne savourez pas vraiment les aliments ou ne remarquez pas que votre corps indique qu'il est plein.
• Vous mangez toujours toute votre assiette, même si vous êtes plein, afin de ne pas gaspiller de nourriture (cela peut être renforcé par les parents pendant l'enfance).
• Vous mangez lorsque vous vous ennuyez ou êtes seul.
• Vous mangez quand vous êtes bouleversé ou malheureux.
• Vous mangez pour vous récompenser ( comme par exemple: j'ai bien travaillé à la salle de gym, je mérite cette barre de chocolat).

Il est malsain d'être en surpoids ou obèse parce que vous présentez un risque plus élevé de développer / de souffrir:

. de diabète de type 2

• d'hypertension
• taux de cholestérol élevé
• d'une maladie cardiaque
• d'un accident vasculaire cérébral
• d'une attaque cardiaque
• cancer

Avoir un poids plus élevé que la moyenne peut également avoir des répercussions sociales notamment la discrimination, l'intimidation verbale et émotionnelle et même les abus physiques. Cette stigmatisation peut intensifier les sentiments de honte et d'inadéquation que certains ressentent lorsqu'ils se regardent dans le miroir. Des sentiments comme celui-ci peuvent conduire à:

• une faible estime de soi
• une faible confiance en soi
• anxiété
• dépression
• stress

Toutes ces émotions peuvent considérablement réduire la qualité de vie d'une personne et même avoir un effet domino sur leur carrière, leurs relations et leurs expériences quotidiennes. C'est pour cette raison que beaucoup de gens se tournent vers l'hypnose pour la perte de poids, car elle peut aider à aborder les pensées et les sentiments négatifs ainsi que les causes sous-jacentes des habitudes alimentaires malsaines qui peuvent contribuer au gain de poids.

L'hypnose pour perdre du poids: Comment ça marche ?

Changer les perspectives

L'objectif principal de l'hypnose est de changer la perspective ou l'attitude d'une personne dans certaines situations. Donner au sujet un regard, un goût ou une sensation de réalité alternative permet à leur subconscient de savoir qu'il existe d'autres options que celles auxquelles il s'est attaché avec tant de fermeté. L'inconscient ne connaît pas la différence entre la fantaisie et la réalité. L'introduction à de nouvelles perspectives peut rapidement élargir ses perspectives.

Dissociation

L'une des principales façons dont un hypnothérapeute peut commencer à modifier la perspective d'un sujet est la dissociation. Les personnes ont une forte tendance à associer ce qu'ils sont avec les pensées et les images qui traversent leurs esprits. Sous l'hypnose, il est facile de dissocier une personne de ses pensées et même du concept de son corps, lui démontrant que dans son essence il est l'observateur de ses pensées, pas les pensées elles-mêmes.

Recadrage

Une autre technique qui est cruciale pour toute personne désireuse de perdre du poids est le recadrage. Tout comme nous nous associons à nos pensées, nous croyons aussi aux histoires que nous nous racontons. En accordant une attention particulière à nos paroles, nous constatons que nous disons constamment des choses comme "je suis comme ça". Le subconscient le croit et se persuade de cette réalité. L'un des moyens les plus rapides de changer est de vous raconter une nouvelle histoire. Au lieu de "Je suis accro au chocolat", essayez "Dans le passé, j'ai été mis au défi par le chocolat". Il y a un monde de différence.

Sensibilisation aux besoins

Les personnes qui essaient de perdre du poids pensent souvent que la nourriture est le plus important, alors que la plupart du temps ça ne l'est pas. Les gens ont tendance à utiliser la nourriture comme médicament et comme pour toute consommation de drogues, il y a un effet secondaire. Demandez-vous, "qu'est-ce que je veux vraiment quand j'ai cette envie de manger ?" Ce pourrait être la sécurité, il pourrait s'agir d'un besoin de compagnie, ou cela pourrait être parce que vous êtes fatigué, triste ou déprimé. Une fois que vous avez compris ce dont vous avez réellement besoin, cherchez une alternative plus saine pour satisfaire ce besoin.

Comment utiliser l'hypnose ?

En utilisant l'hypnose pour perdre du poids, vous vous reprogrammez votre esprit. Selon certaines estimations, il faut 21 à 30 jours de reprogrammation constante pour obtenir des changements à long terme. Écoutez une séance d'hypnose appropriée au moins une fois par jour pendant cette période de temps. Plus vous le faites, mieux c'est. Si vous recherchez un hypnothérapeute pour vous aider, le facteur le plus important est le rapport humain. Si vous pensez qu'une personne a la capacité de vous aider, elle le peut très probablement. Si vous n'aimez pas la personne ou ne faites pas confiance à ses compétences, l'hypnose n'aura presque aucun effet.

Quand l'hypnose est moins efficace

Il existe des situations dans lesquelles l'hypnose peut ne pas être une solution viable. La première d'entre elles est quand le sujet ne croit pas qu'il peut être hypnotisé ou que l'hypnose peut l'aider. Ce sont des "prophéties" auto-réalisatrices qui vont probablement entraver son succès. De plus, il existe souvent des problèmes médicaux spécifiques qui empêchent les gens de perdre du poids. Les problèmes couramment rencontrées qui affectent directement la perte de poids comprennent le déséquilibre de la thyroïde, l'hypertension artérielle, la dépression, l'insomnie et l'utilisation d'antidépresseurs et des médicaments contre l'hypertension artérielle.

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