Céphalée
Une céphalée - mal de tête - désigne toute forme de douleur ressentie au niveau du crâne.
Communément appelée mal de tête, la céphalée est un symptôme très courant qui se manifeste chez plus de 15% de la population en France.
Bien heureusement, le plus souvent la céphalée est sans gravité et temporaire. Mais dans certains cas elle peut traduire une pathologie sous-jacente qui nécessite une prise en charge médicale.
Les typologies de céphalées :
• Les céphalées primaires, qui ne sont pas le symptôme d’une autre pathologie
• Les céphalées secondaires, qui traduisent une maladie sous-jacente
Étant donné que les céphalées secondaires nous orientent vers des pathologies très variées, nous allons plutôt nous attarder sur les céphalées primaires qui représentent une forte proportion de cas.
Migraine et céphalée de tension
Migraines - Les études indiquent que près de 7 Millions de Français seraient victimes de migraines.
Souvent mélangée avec le simple mal de tête passager, la migraine est identifiée dans les manifestations suivantes :
• Elle dure généralement entre 4 et 72 heures
• Elle ne se manifeste que d’un seul côté du crâne
• Elle entraine une douleur pulsatile, autrement dit elle semble battre, à la manière des battements du cœur.
• Certains facteurs extérieurs peuvent augmenter la douleur, tels que le bruit et la lumière
La migraine est classée au vingtième rang des maladies qui ont un impact sur le handicap et l’altération de la qualité de vie par l’OMS (organisation mondiale de la santé).
Les céphalées de tension quant à elles, sont désignées par l’ensemble des manifestations suivantes :
• Tension au niveau de la tête
• Douleur au crâne (des 2 côtés cette fois, contrairement à la céphalée)
• Tension musculaire au niveau du cou
• Douleur et symptômes accentués par le stress, diminués par la détente
• Aucun changement lors de l’exercice physique
La céphalée de tension est apparentée au mal de tête courant. Ses causes, très variées, peuvent être le stress, la fatigue, les troubles menstruels, etc.
Vidéo
Accompagnements
Psychothérapie
Une thérapie cognitivo-comportementale, supervisée par un psychologue ou un psychothérapeute, peut s’avérer efficace et vous permettre de retrouver un confort de vie acceptable.
Sophrologie
La sophrologie également présente de bons résultats sur la céphalée de tension, notamment par des méthodes telles que le biofeedback, qui partent du principe que les émotions et les pensées impactent notre organisme et ses fonctions. En travaillant sur les interactions qui existent entre le corps et l’esprit, vous apprendrez à moduler certaines fonctions physiologiques, et à reprendre le contrôle de votre corps.
Yoga
Les méthodes de relaxation peuvent aussi agir contre l’apparition de maux de tête et migraines. particulièrement appropriées pour les enfants et les adolescents certains exercices de yoga, de tai-chi ou de Qi Qong réduisent la fréquence et la gravité des accès.
Diététique
Que ce soit pour les migraines ou les céphalées de tension, la diététique vous permettra de procéder à un rééquilibrage de vos besoins alimentaires et de vous parer contre les facteurs de risques alimentaires. Les graisses animales, les laitages, les sodas, la viande grillée sont notamment à proscrire en période de crise à minima, et à équilibrer en prévention. Certains aliments sont connus pour être des allergènes communs : Les produits laitiers, Les cacahuètes, Le blé (tous les produits à base de blé) et Les crustacés. Par ailleurs, la déshydratation est souvent désignée comme une des causes courantes des céphalées de tension, mais aussi des maux de tête en général. Apprenez donc à vous hydrater fréquemment et atteindre votre quota de 1,5 litres par jours (on vous l’a suffisamment dit pourtant ! ) Comme dans bien des cas, pensez à consulter un diététicien qui vous aidera à établir un programme alimentaire adapté, tant sur l’aspect préventif que l’accompagnement en période de crise.
Découvrez comment être bien accompagné
La psychothérapie a pour objectif d'accompagner les sujets souffrant de problèmes psychologiques, psychopathologiques ou psychosomatiques.
La sophrologie est une synthèse de techniques psychologiques occidentales et orientales ayant pour but une harmonisation du corps et de l'esprit.
Le yoga est une pratique corporelle et psychologique qui a pour but la recherche de l'harmonie de l'être humain. Il permet également de se maintenir en bonne santé et d'accompagner différents troubles.
La diététique est la science de la nutrition, élément clé de notre santé. Avoir une alimentation équilibrée est essentiel pour réduire les risques de maladies.
- Informations
-
Symptômes
- Douleur au crâne
- Tensions au niveau de la tête