Dépression saisonnière symptômes et traitement naturels efficaces
La dépression saisonnière, aussi appelée trouble affectif saisonnier, est un trouble de l'humeur caractérisé par des symptômes dépressifs qui interviennent habituellement lors de changements saisonniers, notamment à l'automne ou au début de l'hiver et qui dure jusqu'au printemps. Certaines variantes peuvent se produire au début du printemps.
Cette dépression est plus forte que le simple "blues hivernal", et se caractérise par les symptômes habituels de tout épisode dépressif avec l'anxiété, les insomnies et des troubles de l'humeur, la perte ou gain de poids, entre autres.
Ce trouble touche en majorité les femmes, avec 75% des personnes atteintes. Les enfants peuvent aussi en subir les effets, 2 à 3% en sont victimes à partir de l'âge de dix ans. Plus de 350 000 Français en souffriraient.
Son accompagnement peut se faire avec des thérapies brèves, et aussi deux thérapies spécifiques à la dépression saisonnière : la photothérapie et la luminothérapie. Sans oublier un suivi diététique ad hoc pour faire le plein de vitamine D.
Causes
Diminution de l'intensité solaire - Susceptibilité à la dépression
Vidéo
Accompagnements
Sophrologie
L'approche sophrologique permet de favoriser le rétablissement de l'équilibre psychosomatique, d'améliorer la gestion du tonus-émotionnel, et aider à surmonter la dépression saisonnière par un travail sur les attitudes négatives et les comportements.
Diététique
Dans ces moments de basse intensité lumineuse, le suivi du comportement alimentaire est aussi à prendre en considération pour bien gérer des tendances à la boulimie, ou à l'alimentation anarchique. Un diététicien et un naturopathe sauront vous guider pour mettre en place des règles d'alimentation appropriées vous permettra non seulement de couvrir vos besoins nutritionnels, mais aussi de favorisera une croissance harmonieuse (éviter les régimes restrictifs source de carences). L'utilisation de plantes peut aussi être un bon moyen de réduire situation d'anxiété chronique, et le stress. Par exemple on sait que les oméga-3 sont doublement bénéfiques : ils aident le développement du cerveau et ils sont favorables au bon fonctionnement des neurotransmetteurs. Ce qui peut jouer dans le cas d'états dépressifs.
Naturopathie
De plus, nous avons tous besoin de vitamine D. Or 75 à 80% des Français présentent une insuffisance en vitamine D. On estime que l’exposition au soleil nous procure de 80 % à 90 % de ce qui est nécessaire. Ce qui est loin d'être le cas en hiver. Il faut donc apprendre à le compenser. Cette estimation dépend cependant du type de peau, de l’intensité des rayons (index UVB), et du taux basal de vitamine D dans le sang de chacun. Depuis 2007, les experts de la vitamine D démontrent qu’un taux minimum de vitamine D de 30 ng/ml est indispensable à la santé. Certains préconisent même un taux optimal de 40 à 45 ng/ml. Les principaux symptômes du manque de vitamine D sont la fatigue, la faiblesse musculaire, parfois une peau sèche et des crampes, et peuvent demander une analyse. Plusieurs experts recommandent de prendre des suppléments de vitamine D en automne et en hiver. D’autant que des recherches récentes ont démontré que cette vitamine jouerait un rôle important dans la protection contre la formation de cellules cancéreuses.
Relaxologue
Redécouvrez la lumière intérieure avec des séances de relaxation qui ciblent spécifiquement les sentiments de déprime liés aux changements de saison. Un Relaxologue vous aide à maintenir un équilibre émotionnel stable tout au long de l'année.
Aromathérapie
Pour combattre la morosité hivernale, les huiles essentielles d'agrumes comme l'orange douce et le pamplemousse sont idéales. Leurs senteurs vivifiantes illuminent les journées grises et stimulent la joie de vivre.
Art-thérapie
L'art-thérapie peut illuminer vos journées les plus sombres. En vous engageant dans des activités créatives, vous apportez couleur et vie à votre quotidien, ce qui aide à atténuer les effets de la dépression saisonnière.
Auriculothérapeute
Lorsque la dépression saisonnière s'installe, l'auriculothérapie apporte une lumière d'espoir. En équilibrant les énergies et en stimulant les points de bien-être, elle aide à surmonter la mélancolie et à retrouver la joie de vivre.
Biomagnétiseur
La dépression saisonnière peut assombrir les mois d'hiver, mais avec l'aide d'un biomagnétiseur, vous pouvez retrouver votre joie de vivre. Ses séances de rééquilibrage énergétique aident à illuminer votre esprit et à vous redonner le sourire. Vivez chaque saison avec un cœur léger et plein d'enthousiasme.
Sonothérapeute
La dépression saisonnière peut ternir les mois les plus sombres. Les vibrations sonores stimulent la libération de neurotransmetteurs, élevant l'humeur et combattant les effets de la dépression saisonnière. Une approche douce et naturelle qui illumine votre vie, même pendant les jours les plus sombres.
Coaching personnel
Un coach personnel peut vous aider à traverser les périodes difficiles de l'année en vous offrant des stratégies pour gérer les baisses de moral. Grâce à un soutien constant et à des techniques adaptées, vous retrouverez progressivement un état d'esprit plus positif et résilient.
Coaching professionnel
Le coaching vous aide à traverser les périodes sombres de l'année avec plus de légèreté. En travaillant ensemble, vous trouverez des moyens de booster votre humeur et de rester motivé, quelle que soit la saison.
Énergéticien
L'énergéticien intervient en harmonisant les énergies pour aider à surmonter la mélancolie liée aux changements de saison. Ses pratiques apportent lumière et chaleur, chassant les ombres de l'humeur morose.
Tarot-Thérapeute
Le tarot permet de découvrir des moyens créatifs pour traverser les périodes de dépression saisonnière. En mettant en avant des stratégies de coping et des perspectives positives, les consultations apportent un soutien réconfortant et une lumière dans les moments sombres.
Équithérapeute
L'équithérapie, pratiquée en plein air, expose les personnes à la lumière naturelle et à l'exercice, deux éléments essentiels pour combattre la dépression saisonnière. Les chevaux apportent également une source de réconfort pendant les mois les plus sombres.
Fleurs de Bach
En période de dépression saisonnière, les Fleurs de Bach peuvent raviver la lumière intérieure. Elles aident à équilibrer les émotions et à redonner de l'énergie et de la joie de vivre.
Gestalt
Lorsque les saisons affectent votre humeur, la Gestalt-thérapie peut être un refuge. En explorant les sentiments de tristesse et de perte d'énergie, vous pouvez développer des pratiques pour rester connecté à vos sources de joie et de vitalité, même pendant les périodes les plus sombres de l'année.
Thérapeute Quantique
La dépression saisonnière, souvent liée à la baisse de la lumière naturelle, peut être combattue efficacement avec la thérapie quantique. En rétablissant l'équilibre énergétique, cette approche aide à surmonter les effets de l'hiver et à maintenir un esprit positif tout au long de l'année.
Lithothérapeute
Les pierres lumineuses de lithothérapie aident à combattre la dépression saisonnière en apportant lumière et chaleur intérieure. Elles sont particulièrement efficaces pour remonter le moral et apporter un sentiment de joie.
Neurothérapeute
La neurothérapie est particulièrement efficace pour atténuer les effets de la dépression saisonnière. En offrant des méthodes pour élever l'humeur et maintenir un état d'esprit positif, même pendant les mois les plus sombres, vous retrouverez votre énergie et votre enthousiasme.
Olfactothérapeute
L'olfactothérapie favorise un sommeil réparateur en utilisant des huiles aux propriétés sédatives, facilitant l'endormissement et améliorant la qualité de vos nuits.
Phytothérapeute
La dépression saisonnière peut être atténuée grâce à des plantes spécifiques qui soutiennent l'humeur et l'énergie. En intégrant ces remèdes naturels dans leur routine, les patients peuvent surmonter les périodes difficiles avec plus de légèreté et de positivité.
Praticien en Décodage Biologique
Les changements de saison peuvent intensifier les sentiments de déprime. Grâce au décodage biologique, vous pouvez comprendre pourquoi ces périodes vous affectent autant et apprendre à mieux les gérer, transformant les mois sombres en opportunités de croissance intérieure.
Yoga
Pendant les mois sombres, le yoga peut être un véritable rayon de soleil. Les postures énergisantes et les exercices de respiration augmentent les niveaux d'énergie et aident à retrouver la joie de vivre.
Préparateur Mental
Les mois sombres peuvent affecter votre humeur, mais ils ne doivent pas voler votre joie de vivre. Un préparateur mental vous guidera à travers des méthodes pour contrer la dépression saisonnière, comme l'exposition à la lumière, la création de routines positives et l'engagement dans des activités enrichissantes.
Praticien Psychocorporel
La dépression saisonnière peut rendre les mois d'hiver particulièrement pénibles. Grâce aux pratiques psychocorporelles, il est possible de retrouver votre lumière intérieure et de traverser les saisons sombres avec plus de vitalité et de joie.
Praticien Feng Shui
Le Feng Shui utilise la lumière naturelle et des éléments spécifiques pour contrer les effets de la dépression saisonnière. En créant un environnement lumineux et équilibré, il est possible de maintenir un état d'esprit positif tout au long de l'année.
Praticien en Relation d'aide
Lorsque les saisons influencent votre humeur, un praticien en relation d'aide peut être votre allié. En combinant des techniques de lumière et de discussion, il vous aide à surmonter ces périodes et à trouver de la lumière même dans les jours les plus sombres.
Psychanalyse
Certaines périodes de l'année peuvent être particulièrement difficiles. La psychanalyse vous aide à comprendre les liens entre votre état émotionnel et les saisons, vous permettant de développer des stratégies pour mieux naviguer ces moments.
Psychothérapie
La dépression saisonnière peut être surmontée avec l'aide d'un psychothérapeute, qui propose des techniques adaptées pour mieux vivre les changements de saison et retrouver une énergie renouvelée.
Radiesthésiste
La radiesthésie aide à surmonter la dépression saisonnière en harmonisant les énergies internes. Ce soutien énergétique permet de retrouver une humeur plus stable et un bien-être général, même durant les périodes les plus sombres.
Découvrez comment être bien accompagné
La sophrologie est une synthèse de techniques psychologiques occidentales et orientales ayant pour but une harmonisation du corps et de l'esprit.
La diététique est la science de la nutrition, élément clé de notre santé. Avoir une alimentation équilibrée est essentiel pour réduire les risques de maladies.
Forte d'une tradition multimillénaire la naturopathie a pour but de stimuler la santé, grâce à la phytothérapie, la nutrition, l'hygiène de vie, dans une approche globale.
Le relaxologue est un expert en bien-être et détente, dédié à vous aider à atteindre un état profond de relaxation et de sérénité. En utilisant une variété de techniques de relaxation comme la respiration, la méditation, et la visualisation guidée, il vous apprend à libérer le stress, à calmer l'esprit et à revitaliser le corps. Le relaxologue vous accompagne avec empathie et expertise, que ce soit pour réduire l'anxiété, améliorer la qualité du sommeil ou simplement trouver un moment de paix intérieure.
L'aromathérapie est un type de pratique de médecine alternative qui utilise des huiles essentielles parfumées/aromatiques dérivées d'une grande variété de plantes médicinales. Il a été démontré que les huiles essentielles de qualité thérapeutique (aussi appelées huiles volatiles), lorsqu'elles sont inhalées ou appliquées sur la peau, aident à surmonter divers problèmes de santé.
L’art-thérapeute exerce une pratique soignante, ou de développement personnel, fondée sur l’utilisation thérapeutique du processus de création en utilisant les ressources de l'expression et de la création au service d'un projet d'accompagnement thérapeutique.
L'auriculothérapeute est un guide exceptionnel du bien-être holistique, combinant l'art de la stimulation auriculaire avec une compréhension profonde des points réflexes de l'oreille. En utilisant des techniques précises de pression et de stimulation sur des points spécifiques de l'oreille, il soulage les douleurs, réduit le stress et favorise l'équilibre énergétique du corps. Dans un cadre apaisant, l'auriculothérapeute vous aide à libérer les tensions et à harmoniser votre esprit et votre corps.
Le biomagnétiseur est un expert en bien-être énergétique, dédié à l'harmonisation de votre corps et de votre esprit grâce à l'utilisation des aimants. En appliquant des techniques spécifiques de biomagnétisme, il aide à rééquilibrer les champs énergétiques de votre corps, favorisant ainsi le bien-être globale, la réduction du stress et l'amélioration de la vitalité. Le biomagnétiseur vous accompagne avec empathie et compétence, que ce soit pour soulager des douleurs chroniques, stimuler le système immunitaire ou harmoniser les émotions.
Le sonothérapeute est un expert harmonique dédié à votre bien-être mental et physique par l'utilisation de sons. En utilisant des instruments tels que les bols tibétains, les gongs, et les diapasons, il crée des vibrations sonores qui pénètrent profondément dans votre corps pour équilibrer votre énergie, réduire le stress et favoriser la vitalité. Le sonothérapeute vous accompagne avec empathie et maîtrise, que ce soit pour soulager des douleurs, améliorer la qualité de votre sommeil ou atteindre une relaxation profonde.
Le coaching est un accompagnement psychologique, qui permet par diverses techniques, de résoudre des problèmes, approfondir la connaissance de soi et améliorer ses performances.
Le coaching professionnel s'adresse aux personnes en situation de changement, qui veulent améliorer leurs performances, ou pour résoudre des troubles de la relation au travail.
L’énergéticien est un guide exceptionnel du bien-être holistique, fusionnant une compréhension approfondie des énergies subtiles avec des techniques de rééquilibrage énergétique. En utilisant des méthodes telles que le Reiki, les soins énergétiques et la lecture des champs énergétiques, il vous aide à libérer les blocages, revitaliser votre corps et harmoniser votre esprit. Dans un environnement apaisant et serein, l’énergéticien vous accompagne pour retrouver votre équilibre intérieur et renforcer votre vitalité
Le tarot-thérapeute est un guide intuitif et bienveillant, dédié à votre développement personnel et à votre bien-être spirituel. En utilisant les cartes du tarot comme outil de réflexion et de compréhension, il vous aide à explorer vos émotions, clarifier vos pensées et découvrir des solutions à vos défis personnels. Dans un cadre accueillant et professionnel, le tarot-thérapeute vous accompagne avec empathie et perspicacité, que ce soit pour mieux comprendre vos relations, prendre des décisions importantes ou explorer votre chemin de vie.
L'équithérapeute est un guide exceptionnel du bien-être, alliant une expertise en thérapie assistée par le cheval à une compréhension profonde de vos besoins émotionnels et physiques. En utilisant les interactions bienveillantes avec les chevaux, il vous aide à développer votre confiance en vous, à surmonter les traumatismes et à améliorer votre équilibre émotionnel. Dans un cadre naturel et apaisant, l'équithérapeute vous accompagne à travers des séances où la connexion avec l'animal favorise le bien-être et la croissance personnelle.
On pense que les fleurs de Bach aident à équilibrer l'état émotionnel. Elles sont généralement recommandées par les conseillers en Fleurs de Bach pour les problèmes psychologiques et de douleurs.
La Gestalt therapy, développée par Fritz Perls, Laura Perls et Paul Goodman dans les années 1940, est une des psychothérapies du courant humaniste les plus répandues. Elle a été conçue à l'origine comme une alternative à la psychanalyse conventionnelle. Elle aide à avoir une vision globale de soi-même pour mieux comprendre comment on fonctionne. Pour cela, les praticiens Gestalt utilisent souvent des techniques créatives et la mise en scène pour améliorer la prise de conscience, la liberté et l'autonomie.
Le thérapeute quantique se dédie à l'harmonisation de votre énergie et à la transformation de votre bien-être global. En utilisant des techniques avancées basées sur les principes de la physique quantique, il aide à rééquilibrer les fréquences énergétiques de votre corps pour promouvoir la vitalité et l'harmonie intérieure. Le thérapeute quantique vous accompagne avec empathie et expertise, que ce soit pour libérer des blocages énergétiques, améliorer votre bien-être global ou augmenter votre clarté mentale.
Le lithothérapeute fusionne une expertise approfondie en thérapie par les pierres avec une compréhension empathique de vos besoins énergétiques. En utilisant les propriétés vibratoires des cristaux et des pierres semi-précieuses, il vous aide à libérer les blocages, à équilibrer vos chakras et à harmoniser votre énergie. Dans un cadre apaisant et serein, le lithothérapeute vous accompagne à chaque étape de votre parcours, que ce soit pour apaiser le stress, renforcer votre vitalité ou favoriser la clarté mentale.
Le neurothérapeute fusionne une expertise approfondie en neurosciences avec une compréhension empathique de vos besoins cognitifs et émotionnels. En utilisant des techniques avancées de stimulation cérébrale, de neurofeedback et d'exercices cognitifs, il vous aide à améliorer votre fonction cérébrale, à gérer le stress et à optimiser votre performance mentale. Le neurothérapeute vous accompagne à chaque étape de votre parcours de croissance cognitive, que ce soit pour gérer des troubles neurologiques, renforcer votre mémoire ou accroître votre clarté mentale.
L’olfactothérapeute est détient une expertise approfondie en thérapie olfactive avec une compréhension empathique de vos besoins émotionnels et sensoriels. En utilisant les puissantes propriétés des huiles essentielles et des arômes naturels, il vous aide à libérer les tensions, à équilibrer vos émotions et à revitaliser votre esprit. L’olfactothérapeute vous accompagne à chaque étape de votre parcours, que ce soit pour réduire le stress, améliorer votre humeur ou favoriser un sommeil réparateur.
Le phytothérapeute est un guide exceptionnel du bien-être et du mieux-être naturel, combinant une expertise approfondie en médecine des plantes avec une compréhension empathique de vos besoins individuels. En utilisant les propriétés curatives des plantes, il vous aide à rééquilibrer votre organisme, à renforcer votre système immunitaire et à soulager divers maux de manière naturelle. Le phytothérapeute vous accompagne à chaque étape de votre parcours, que ce soit pour prévenir certaines maladies, soulager des affections chroniques ou améliorer votre vitalité générale.
Le praticien en décodage biologique se dédie à la compréhension profonde de vos maux et de vos symptômes. En explorant les liens entre vos émotions et vos affections physiques, il vous aide à identifier et à libérer les blocages émotionnels cachés derrière vos troubles de bien-être. Le praticien en décodage biologique vous accompagne avec empathie et discernement, que ce soit pour résoudre des problèmes chroniques, améliorer votre bien-être mental ou favoriser la vitalité globale.
Le yoga est une pratique corporelle et psychologique qui a pour but la recherche de l'harmonie de l'être humain. Il permet également de se maintenir en bonne santé et d'accompagner différents troubles.
Le préparateur mental est un expert dédié à l'optimisation de vos performances et à votre bien-être psychologique. Grâce à des techniques avancées de coaching mental, il vous aide à développer votre concentration, votre confiance en vous et votre résilience face aux défis. Dans un cadre motivant et professionnel, le préparateur mental vous accompagne avec empathie et expertise, que ce soit pour atteindre des objectifs sportifs, réussir des examens ou gérer le stress quotidien.
Le praticien psychocorporel est un expert dédié à l'harmonisation de votre corps et de votre esprit. En combinant des techniques corporelles et psychologiques, il vous aide à libérer les tensions physiques et émotionnelles, à améliorer votre bien-être mental et à favoriser une intégration profonde de vos expériences. Le praticien psychocorporel vous accompagne avec empathie et compétence, que ce soit pour gérer le stress, surmonter des traumatismes ou améliorer votre vitalité.
Le praticien Feng Shui est un expert exceptionnel en harmonisation de l'espace de vie et de travail, combinant une profonde connaissance des énergies environnementales avec une compréhension empathique de vos besoins uniques. En appliquant les principes traditionnels du Feng Shui, il évalue et rééquilibre les flux énergétiques (Qi) pour améliorer votre bien-être, favoriser la prospérité et renforcer l'harmonie dans votre environnement. Le praticien Feng Shui vous accompagne à chaque étape de votre transformation, que ce soit pour réduire le stress, améliorer vos relations ou optimiser votre productivité.
Le praticien en relation d'aide est un guide bienveillant et expérimenté, dédié à votre mieux-être émotionnel et mental. Grâce à une écoute empathique et à des techniques de soutien personnalisées, il vous aide à surmonter les défis de la vie, à mieux comprendre vos émotions et à développer des stratégies efficaces pour gérer le stress et les conflits. Le praticien en relation d'aide vous accompagne à chaque étape de votre parcours, que ce soit pour traverser une période difficile, améliorer vos relations interpersonnelles ou renforcer votre confiance en vous.
La cure psychanalytique est une thérapie qui analyse les profondeurs du psychisme afin de faire émerger les causes principales des troubles psychologiques.
La psychothérapie a pour objectif d'accompagner les sujets souffrant de problèmes psychologiques, psychopathologiques ou psychosomatiques.
Le radiesthésiste est un expert intuitif et sensible, dédié à l'harmonisation de votre énergie et à l'amélioration de votre bien-être. En utilisant des techniques de détection des vibrations énergétiques avec des outils comme le pendule, il identifie et corrige les déséquilibres énergétiques qui peuvent affecter votre bien-être physique et émotionnelle. Le radiesthésiste vous accompagne avec empathie et précision, que ce soit pour soulager des douleurs, équilibrer vos chakras ou purifier votre environnement.
Autres affections apparentées
Le stress, l'angoisse et l'anxiété sont des états qui modifient l'équilibre de notre psychisme et de notre organisme. Utiles à petite dose, ils deviennent nocifs lorsqu'ils ne sont plus sous contrôle...
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